如今課業(yè)壓力大和兒童近視“小深高”成為兩大社會(huì)現(xiàn)象。為響應(yīng)“雙減”政策，國(guó)慶假期家長(zhǎng)們要合理平衡孩子的學(xué)習(xí)和游戲，引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品，增加孩子戶外活動(dòng)，給孩子的眼睛減減負(fù)。

網(wǎng)課頻繁，“視屏?xí)r間”需控制，自疫情發(fā)生以來(lái)，“云”學(xué)習(xí)成為了孩子們接收知識(shí)的主要形式。家長(zhǎng)更需正確引導(dǎo)孩子們合理使用電子產(chǎn)品，避免電子產(chǎn)品帶來(lái)的負(fù)面影響。

合理使用電子產(chǎn)品

調(diào)查顯示電子屏幕的強(qiáng)光、鮮艷的色彩會(huì)傷害孩子們稚嫩的眼睛。

少年兒童使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘；非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。閱讀電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)做到顯示屏與眼睛距離20-30厘米以上，并選擇屏幕較大的產(chǎn)品，避免使用者無(wú)意識(shí)縮短閱讀距離。閱讀時(shí)盡量在屏幕后方提供環(huán)境照明，減少屏幕的相對(duì)亮度，照明源最好采用泛光照明，避免屏幕反光。

合理引導(dǎo)和控制

電子產(chǎn)品是為了給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)便利的工具。過(guò)度使用電子產(chǎn)品會(huì)造成孩子視力疲勞，還會(huì)在學(xué)習(xí)階段分散注意力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降、成績(jī)下滑。

家長(zhǎng)應(yīng)在孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)進(jìn)行合理的限制和指導(dǎo)，如指定每天定時(shí)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，避免孩子沉迷其中。

樹(shù)立正確使用電子產(chǎn)品的意識(shí)

父母是孩子的榜樣。父母首先要樹(shù)立正確的使用電子產(chǎn)品的觀念，切勿口頭上要求孩子少玩電子產(chǎn)品，而自己卻在長(zhǎng)時(shí)間使用，這樣往往只能起到反面的教育作用。

高效護(hù)眼，戶外活動(dòng)正當(dāng)時(shí)

戶外活動(dòng)對(duì)預(yù)防近視效果顯著。孩子每天保持2小時(shí)以上陽(yáng)光充足的戶外活動(dòng)，或每周累積超過(guò)10小時(shí)，就能很好地預(yù)防近視。

為什么光照充足的戶外活動(dòng)能夠預(yù)防近視？

一是強(qiáng)光照射使瞳孔縮小，景深加深，模糊減少，能夠抑制近視的發(fā)生；

二是戶外充足的光照刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，可以對(duì)抗眼軸的伸長(zhǎng)，使光線更好聚焦于視網(wǎng)膜上。

國(guó)慶假期，家長(zhǎng)應(yīng)多帶孩子領(lǐng)略大自然的美。不過(guò)要避開(kāi)中午的烈日，防止孩子曬傷，戴帽子、墨鏡等都是很好的防護(hù)措施。