睡眠是人的生理需求，是人類的身體和心理健康至關(guān)重要。
睡眠作為生命所必須的過程是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的部分為喚起全民對睡眠的重要性認(rèn)識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃，于2001年發(fā)起了一次全球性的活動(dòng)—將每年3月21日即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
睡眠是人體生長的營養(yǎng)素，是人類生命活動(dòng)的重要方面，是保證機(jī)體生長發(fā)育的營養(yǎng)要素。
睡眠充足可以防止癌癥的發(fā)生，研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂多在人的睡眠中進(jìn)行。一旦睡眠發(fā)生了紊亂機(jī)體有可能在外部環(huán)境不良因素下發(fā)生一些癌性的病變。

睡眠的誤區(qū)

• 失眠等于失眠癥？
失眠是失眠引起的癥狀，并維持2周以上，影響到白天的社交活動(dòng)，稱為失眠。要盡早就醫(yī)，以免引起精神緊張會更影響睡眠。
• 睡的時(shí)間長等于睡得好？
時(shí)間的長短不能作為睡眠質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)地好壞，每個(gè)人的個(gè)體差異不同。要看早上醒來，體力、精神是否恢復(fù)？頭腦是否清醒？工作是否有效率？如果您得到的答案是，那么恭喜你，您得到了一個(gè)非常優(yōu)質(zhì)的睡眠。
• 睡眠可以補(bǔ)回來？
睡眠是補(bǔ)不回來的，如若一晚不睡，就算補(bǔ)上好幾日，也是無法把一個(gè)晚上不睡的損失補(bǔ)回來。
• 白天睡覺？
長時(shí)間白天補(bǔ)覺，會把自己原來的作息時(shí)間紊亂形成一種晚睡晚起的惡性循環(huán)。
• 打呼嚕等于睡得好？
打呼嚕時(shí)會出現(xiàn)呼吸暫停，可以導(dǎo)致身體各個(gè)器官缺氧，所以打呼嚕并不是健康的表現(xiàn)。 

如何養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣？

1.不要太晚吃東西，睡前2小時(shí)絕對的禁止飲食。
2.晚餐吃清淡易消化的食物。
3.不要喝含咖啡因的飲品，比如咖啡、茶葉、巧克力等含咖啡因較多的飲品食物。
4、睡前不要喝太多水，容易多次起夜上廁所，影響睡眠質(zhì)量。
5.睡前不要喝酒，吸煙會容易睡不安穩(wěn)，讓人更加興奮。
6、睡前要遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品。
7.睡前環(huán)境調(diào)整到入睡狀態(tài)，光線不要太強(qiáng)，溫度適宜。
8 、睡前不要用腦過度，給大腦充分放松休息。
9.午睡時(shí)間不要太長，以免影響晚上作息。
10、睡前泡腳可以改善血液循環(huán)。
睡前可以適當(dāng)做一些放松訓(xùn)練，幫助自己更快的進(jìn)入睡眠。