一、何謂高血壓？
血壓是指血流沖到血管壁的一種壓力可分為二種：
(一)收縮壓：即心臟收縮時(shí)，血液打到血管所測得的壓力，正常值為90~140毫米汞柱。
(二)舒張壓：即心臟不收縮時(shí)的壓力，正常值為60~90毫米汞柱。
在三次不同時(shí)間所量的血壓中，若收縮壓皆高于140毫米汞柱，舒張壓高于90毫米汞柱，則此情況，即為有高血壓的癥兆。高血壓常發(fā)生在中年人及老年人，且男性多于女性。
二、為什么會高血壓？
(一)原因不明的高血壓：
占百分之九十，可能與環(huán)境有關(guān)，如鹽吃太多、肥胖等長期經(jīng)年累月的結(jié)果。
(二)續(xù)發(fā)性高血壓：
指疾病引起的高血壓，如腎臟病、主動脈狹窄、內(nèi)分泌疾病等。
三、高血壓有那些感覺？
剛開始沒有什么不舒服，或只有輕微的頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、惡心、視力減退、頸部酸痛等癥狀。
四、高血壓會造成什么后果？
(一)腎臟方面：高血壓會引起腎臟衰竭、腎機(jī)能不全及尿毒癥等。
(二)腦部方面：高血壓、血管硬化、容易使血管破裂或阻塞，而引起中風(fēng)。
(三)心臟方面：由于高血壓，心臟承受不了，造成左心室肥大，衰竭或心肌梗塞。
(四)眼睛方面：供應(yīng)視網(wǎng)膜血液的小血管受傷，會造成視網(wǎng)膜出血，眼睛水腫，嚴(yán)重者會導(dǎo)致失明。
五、高血壓預(yù)防及控制：
(一)飲食方面：
1.節(jié)制食量，尤其是淀粉類食物，以避免肥胖。
2.多吃蔬菜及海藻類食物。
3.吃低鹽飲食，即菜中放的鹽應(yīng)減少為一半。
4.少吃動物油，炒菜時(shí)改用色拉油、黃豆油等植物性油較好。
5.限制膽固醇含量高的食物，如腦髓、動物內(nèi)臟、蛋黃、海鮮等。
鹽蝦豬油豬肝→少吃
蔬菜水果魚類→多吃
(二)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、做體操等。
(三)充份的睡眠及休息。
(四)避免用太熱的水洗澡。
(五)戒煙、戒酒。
(六)保持大便通暢，預(yù)防便秘。
(七)維持輕松的心情，凡事不急不躁，心平氣和。
(八)最好自己學(xué)會量血壓并記錄下來。
(九)定期健康檢查，并按照醫(yī)師指示吃藥，不可自行增減藥量。