氣溫回暖，百花吐蕊。很多人開始感到困頓、乏力，提不起精神。午睡對身體健康非常有益，但是很多上班族選擇在午休的時候趴在辦公桌上睡一會，殊不知已經(jīng)無形中傷害了頸椎。
人體的頸椎有一個向前突的生理曲度，而趴著午睡，導(dǎo)致頸椎處于一種反弓的病理狀態(tài)，如果頸椎長期處于這種病理狀態(tài)，會導(dǎo)致兩個不良的后果：一是容易引起頸部肌肉的勞損，導(dǎo)致頸部疼痛不適；二是加速頸椎的退變，導(dǎo)致頸椎間盤向后突出，壓迫相應(yīng)的神經(jīng)血管，引起頭痛、頭暈等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)四肢麻木、無力，甚至大小便功能障礙等不良后果。

那么，應(yīng)該如何緩解頸椎疲勞？下面為大家介紹頸椎最愛的三個動作，簡單易學(xué)，站坐均可，經(jīng)常練習(xí)可以改善頸部肌肉的僵硬不適。

頸項爭力

左手放在背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，頭向右旋轉(zhuǎn)至極限位，停留3-5秒鐘，再交換左右手。這個動作可以鍛煉頸椎和肩部肌肉的協(xié)調(diào)性，緩解和預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

頭手相抗

兩手十指交叉緊貼于頸后，手向前用力，頭頸向后用力，使兩力相抗，停留3-5秒鐘。頭手相抗，有助于增強頸部肌肉力量，緩解頸部肌肉的疲勞。

仰頭望掌

兩手十指交扣上舉過頭，掌心朝上，頭向后仰看向手背，保持5秒鐘。這個動作可以有效的拉伸、放松頸背部肌肉。