一鼓輕雷驚蟄后，細篩微雨落梅天——今日驚蟄。

驚蟄時期，大部分植物都開始抽綠，此時人體的陽氣由冬天蟄伏于腎水之中封藏的狀態(tài)變?yōu)楦文局�陽氣升發(fā)的狀態(tài)。

故而，春季容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄養(yǎng)生當以護肝健脾為主。

驚蟄養(yǎng)生要點

1、起居：晚睡早起

驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽氣升發(fā)，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經的興奮性減弱，致使春困擾人。

很多人認為多睡可以解乏，但結果往往是越睡越困。

這是因為，過多的睡眠不能順應春季特性，反而會抑制陽氣升發(fā)，加重春困。

春天可以適當晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環(huán)加快，全身肢體關節(jié)、筋肉得到活動，減輕困意。

同時，也能激發(fā)肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。

2、飲食：少酸多甘

春天肝氣旺容易傷脾，此時，少吃酸味可以防止肝氣過旺，甘味食物可以滋補脾胃。

但，此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有潤燥特點的一部分食材。

在此，首推的是山藥和大棗，用來熬粥再好不過了。

另外，現代人由于運動少吃得多，腸胃有大量油脂包圍，故應飲食清淡，多食膳食纖維以清解里熱，如：梨，荸薺，芹菜，薺菜，萵筍，黃瓜等。

3、衣著：要適度

驚蟄時節(jié)仍是忽冷忽熱，早晚溫差偏大，民間常用“春捂秋凍”的方法防病。

但多數年輕人認為自身火力壯，可抵擋外邪入侵，早早換了單衣;老人、小兒則多“春捂”捂過頭，反因大汗淋漓而感冒。

其實春捂最該適度，最好的辦法是：外出攜帶薄外套，根據溫差變動，隨時增減衣物。

尤其是頭頸、手腕、腰腹、小腿這4處，要著重保護。

當然，春捂也是有時間性的，當氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃左右的時候，可以適當地減少衣服，結束春捂。

4、運動：多點花樣

驚蟄時節(jié)，生機盎然，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。全身心地動起來有利于氣血運行暢達，新陳代謝加快，身體健康無恙。

具體來講，要求人們不只是簡單地動起來，還要各種運動相結合。比如家中快走來鍛煉身體四肢;適度的下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神;聽音樂、唱歌，愉悅一下內心。

養(yǎng)生小技巧

1、補水：枸杞菊花，明雙眸

肝火旺盛很容易出現眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲。

一般來說，眼睛干澀，泡一杯白菊枸杞茶，連續(xù)喝三天，基本就能緩解眼部不適了。

一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

2、防�。簽趺钒滋�，去風熱

驚蟄期間易患風熱感冒，大家一定要注意補水，津液不足的時候記得喝碗烏梅白糖湯。

烏梅白糖湯

癥狀：舌質紅，舌苔薄甚至沒有舌苔，發(fā)燒，咽喉腫痛，口干舌燥，小便量少，顏色黃，甚至發(fā)紅。其中小便量少很重要。

方法：去藥店，買烏梅，每天用五個大烏梅(大人可以用到七八個)，白糖兩調羹，熬水，把烏梅熬爛。制作成烏梅湯。

用法：放溫，服用烏梅湯，當做飲料來喝。

服用后，一般是小便的量增加了，然后體溫下降，則為對癥。

3、潤燥：姜汁梨水，止咳痰

驚蟄時容易患呼吸道疾病，表現為咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音啞。

而梨性寒、味甘，入肺、胃經，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效。

口干舌燥時喝點姜梨飲，非常見效哦~

此方出自《醫(yī)鈔類編》：取鴨梨1個，生姜3片，一同榨汁服用。

鴨梨潤燥解毒、清肺利咽;生姜化痰宣肺、固護脾胃，兩者配合增強了化痰功效，卻沒有寒涼傷胃的弊端，適宜兒童及老年人服用。

4、通便：水煮酥梨，清腸道

便秘者可選酥梨飲：取酥梨1枚，去核切片備用;生山楂5個，去核備用。先將大米50克煮粥，再放入梨片和山楂，再煮5分鐘即可出鍋，飯后溫熱服食。

酥梨比起鴨梨養(yǎng)陰功效更強，更適合初春時節(jié)高血壓、眩暈、便秘者使用。

它與山楂中都含有豐富的B族維生素，能保護心臟、減輕疲勞、增強心肌活力、降低血壓;果膠含量也很高，有助于消化、通利二便。