俗話說“一孕傻三年”，就是準(zhǔn)媽咪在懷孕后記憶力明顯降低，經(jīng)常忘事情、找不到自己東西的位置、腦袋不靈光，甚至?xí)��?yán)重影響了準(zhǔn)媽咪的正常的生活，使準(zhǔn)媽咪變得焦慮不安。通常我們把這種孕后記憶力衰退和認(rèn)知能力減弱的現(xiàn)象，稱為“孕傻”。

    那么到底媽媽們?yōu)槭裁磿�“變傻”呢？主要有幾個原因：

    一是因?yàn)闆]休息好，自從有了寶寶，我相信媽媽們都沒睡過一個好覺，白天要陪著她玩，晚上要起來喂夜奶、換尿布，整天精神恍惚，從而導(dǎo)致精神不集中，記憶力下降。

    再是由于你的心思全都在寶寶身上，生活的的重心也轉(zhuǎn)移到寶寶的身上，對周邊的事情都不關(guān)心，對社會上新的信息、人際關(guān)系都會感到陌生，從而跟不上這個社會的變化。

    還有就是寶媽們在經(jīng)過分娩、哺乳之后，身體里的大量營養(yǎng)會流失，營養(yǎng)的缺失也會導(dǎo)致寶媽們反應(yīng)遲緩，看起來就會傻傻的。

    如何應(yīng)對孕傻呢？世博高新醫(yī)院婦產(chǎn)科建議：

    1. 關(guān)懷陪伴

    家人尤其是寶爸應(yīng)該給寶媽更多的關(guān)心和陪伴，理解和開導(dǎo)寶媽的那種焦慮感和孤獨(dú)感，讓其感受到周圍的溫暖，體會到自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”，家人的支持就是強(qiáng)大的后盾。這樣在一定程度上還可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

    2. 改善睡眠

    改善睡眠狀態(tài)有助于緩解情緒、補(bǔ)充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的效果�？梢越柚�輕音樂、用溫水泡腳、適當(dāng)運(yùn)動等方法提高睡眠質(zhì)量。白天寶寶睡覺的時候，媽媽可以陪著寶寶一起睡。

    3. 補(bǔ)充營養(yǎng)

    平時除了均衡飲食外，還要多補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，尤其是多吃補(bǔ)腦和益智的食物，同時還能更好地保證寶寶的健康。

    4. 輔助方法

    俗話說“好記性不如爛筆頭”，寶媽不妨可把每天一些重要事情寫成備忘條貼在醒目的地方，時刻提醒。

    5. 自我暗示

    “孕傻”并不代表智商、能力真的下降，只是注意力被分散了而已，寶媽們不要對自己失去信心。

    6. 分散壓力

    寶媽們有壓力時不要自己一個人扛，應(yīng)及時向身邊人訴說。感覺太累、任務(wù)太多時，及時讓家人幫忙做家務(wù)和照顧孩子。（劉玉芳）