目前人類尚無能力阻止衰老，因衰老所致的骨骼退化也無法逆轉(zhuǎn)，但是，人類可以采取措施延緩和減輕這個衰老和退化的過程，即便實現(xiàn)了長壽的目標(biāo)，也不一定患骨質(zhì)疏松癥。從這個意義上講，骨質(zhì)疏松癥是可以預(yù)防的。盡早樹立骨骼健康意識，做好以下三級預(yù)防，十分重要。

1、一級預(yù)防：從兒童、青少年時期開始注意多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆制品等。堅持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時就將骨峰值提高到最大值。為今后一生儲備最充足的骨量。
2、二級預(yù)防：中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后這時人體骨量丟失速度加快，建議每1~2年進(jìn)行一次骨密度檢查。進(jìn)行長期預(yù)防性的補(bǔ)充鈣和維生素D，堅持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的體力活動、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
3、三級預(yù)防：步入老年后堅持適當(dāng)運動、加強(qiáng)防摔措施，預(yù)防骨折。老年人仍應(yīng)積極補(bǔ)充鈣和維生素D。如已發(fā)現(xiàn)骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥，可適當(dāng)配合藥物治療，阻止骨丟失并降低骨折風(fēng)險。對已發(fā)生骨折患者，積極治療不容遲疑，除對骨折的及時處理外，合理的康復(fù)治療和骨折后預(yù)防再次骨折的治療尤其不可忽視，因為已骨折的患者發(fā)生再次骨折的風(fēng)險明顯增加。

雖然老年人骨骼會退化，易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，但是，如果積極來采取預(yù)防措施，就可以延緩這一退化過程，從而延緩和減輕骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。基本的預(yù)防措施包括：

1) 平衡膳食  營養(yǎng)學(xué)會制定的《中國居民膳食指南》提出要常吃奶類、豆類及其制品，這些食物中含鈣量較高。
2) 適量運動  運動可以增加身體的平衡能力，減少摔跤幾率和骨折發(fā)生率。
3) 曬太陽  多曬太陽可以增加體內(nèi)的維生素D儲存，維生素D有助于鈣在腸道的吸收。
4) 額外補(bǔ)充充足鈣質(zhì)  資料顯示，50歲以上老年人平均每日鈣適宜攝入量為1000mg，而事實上平均每日膳食鈣攝入量離推薦的適宜攝入量相去甚遠(yuǎn)，還需額外補(bǔ)充600mg左右的鈣。 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)最安全，最容易吸收。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦50歲以上人群每天攝入鈣1000mg（但不要超過2000mg）和維生素D 10μg（但不要超過20μg）。