那么,春節(jié)過后,我們該如何調(diào)理腸胃?
1、喝白粥清腸胃
胃脹、消化不良、便秘等都是因為“吃”引起的,現(xiàn)在,我們也要利用“吃”,把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問題統(tǒng)統(tǒng)趕走。清腸胃,專家建議大家多喝點白粥,這主要是因為白粥輕易入口,容易消化,不但能緩解腸胃消化的壓力,而且還具有健脾健胃的作用,平時也可以當養(yǎng)生食品長期喝。由于白粥無味,為了增強口感,專家建議大家喝白粥時加一些青菜、蘿卜干或瘦肉,這樣吃不但能促進食欲,而且對腸胃也能起到很好的調(diào)理效果。
2、吃水果防便秘
春節(jié)期間大魚大肉、暴飲暴食,加上運動量少,很容易會使腸胃的蠕動能力發(fā)生異常,使體內(nèi)大腸積熱,從而引發(fā)便秘。那么,春節(jié)過后該如何預防便秘呢?有醫(yī)學專家表示,由于蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多,所以平時多吃蔬菜與水果更有助于通便排毒。假期過后,專家建議大家能多吃點新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果,如芹菜、胡蘿卜、地瓜等,以防止便秘的發(fā)生。
3、規(guī)律飲食,少食多餐
1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的,因為這種吃法不但能控制熱量的攝入,而且能使食物營養(yǎng)得到更好的吸收。除此之外,少食多餐還可以讓胃經(jīng)常受到食物的刺激,進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過,在這里,咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽,通常一餐飯應以8成飽為宜。
4、重鍛煉,慎起居
平時保持規(guī)律的生活方式,養(yǎng)成良好的睡眠習慣,保證充足的睡眠時間,積極鍛煉身體等都可以促進腸胃的蠕動能力,增強腸胃功能。平時應天氣變化適當增添衣物,使腸胃免受寒邪的侵犯,也能有效預防腸胃問題的發(fā)生。
5、保持精神愉悅
過完年,由于不想上班或上學,許多人的心情會從高峰跌落到低谷,面對一堆的工作與作業(yè),心情也會變得抑郁起來。其實,精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好,如果本身就有胃病的,更會加重病情。所以,春節(jié)過后,我們要避免悲觀,做事時盡量往好的方面想,保持舒暢的心情狀態(tài),避免焦慮、抑郁、懊惱等情緒對身體的侵犯。
春節(jié)過后,調(diào)理腸胃最好、最簡單的方式就是清淡飲食,減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入量,與此同時,還應該注重心理和生活的調(diào)節(jié),把胃養(yǎng)好,以最好的姿勢擁抱2017年的新生活。
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