淄博市氣象臺(tái)2016年12月19日19時(shí)30分發(fā)布霾紅色預(yù)警信號(hào)。目前我市AQI已達(dá)500，氣象條件仍不利于污染物擴(kuò)散，預(yù)計(jì)24小時(shí)內(nèi)重污染天氣將持續(xù)。
霧霾天，容易“遇上”何種疾病
霧霾天氣極易引發(fā)上呼吸道感染，多以咳嗽、打噴嚏、流鼻涕為主要癥狀；霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。
霧霾中的多種有害物質(zhì)，對(duì)人體皮膚的傷害也不小，應(yīng)引起足夠的重視。特別是霾中的有害物質(zhì)附著患有痘痘的臉部皮膚后，往往會(huì)引起各種癥狀，如臉部瘙癢、紅腫、炎癥加劇等等。
霧霾天除了戴口罩我們應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？
霧霾天，護(hù)肺養(yǎng)肺，給肺“補(bǔ)水”
對(duì)于霧霾之患，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)從肺論治，首先就要考慮給肺補(bǔ)足水分。否則痰液會(huì)變的粘稠而不易咳出，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)受損。
主動(dòng)給肺補(bǔ)水，最好也是最簡(jiǎn)單的辦法就是喝白開水。晨起至少補(bǔ)充一杯白開水尤為重要，補(bǔ)充一夜睡眠、排尿、皮膚蒸發(fā)流失的水分。
清肺食物能起大作用
人們熟知的養(yǎng)肺食物，如梨、荸薺、百合等，對(duì)健康人并不會(huì)起到多大的作用；但有呼吸系統(tǒng)疾病的人可以適當(dāng)吃一些，有益肺效果。
吸入的“廢氣”會(huì)刺激人體產(chǎn)生火毒，可以吃些解毒清火的食物，如用菊花或金銀花加甘草泡水。食物雖然不能清肺，但木耳、銀耳含有膠質(zhì)成分，能清除消化道內(nèi)的灰塵，可以定期食用。
多食維生素A、β-胡蘿卜素
維生素A最主要的生理功能之一就是維護(hù)上皮細(xì)胞的健全和穩(wěn)定細(xì)胞膜。而動(dòng)物的肝、蛋黃、乳制品中，維生素A的含量最豐富。而β-胡蘿卜素其實(shí)是維生素A的前體，人體從植物性食物中攝入β-胡蘿卜素后，在肝臟及腸粘膜中能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A被人利用吸收。
β-胡蘿卜素多存在于橙黃色植物中，如胡蘿卜、紅心甜薯、玉米、柿子等；胡蘿卜素多存在于深綠色蔬菜中，如菠菜、甘藍(lán)、韭菜、豌豆苗等。
生活起居要注意
進(jìn)入室內(nèi)必做三件事
清理的方法很簡(jiǎn)單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
霧霾天不帶隱形眼鏡
霧霾天氣越來越多，“身經(jīng)百戰(zhàn)”的人們已經(jīng)能夠嫻熟地保護(hù)自己了，出門戴防護(hù)口罩，回家立刻洗臉，但眼部的防護(hù)卻常常被忽略。尤其是那些戴隱形眼鏡的人，霧霾天氣會(huì)加重眼部不適。
首先，霧霾天氣壓低，如果戴隱形眼鏡會(huì)加重角膜缺氧狀態(tài)，容易造成角膜損傷；
其次，霧霾天空氣中的細(xì)小顆粒、細(xì)菌密度增加，隱形眼鏡容易吸附這些污染物，并伴隨著眨眼的動(dòng)作，將它們帶到鏡片與眼球之間，刺激眼部，產(chǎn)生異物感、刺痛、發(fā)紅等癥狀，甚至引發(fā)角膜炎、結(jié)膜炎等。
霧霾天，也要開窗換氣
即便是霧霾天氣，開窗透氣依然非常必要。那么，開窗有什么講究呢?
選時(shí)段開窗通風(fēng)，避開早晚交通高峰和風(fēng)力較大的時(shí)段。通常而言，每天上午的8時(shí)到10時(shí)，下午的6時(shí)到晚上8時(shí)，這正是每天上下班的高峰期，汽車尾氣排放量大，這兩個(gè)時(shí)段的PM2.5濃度都比較高。
選擇有陽光的時(shí)候。有陽光的時(shí)間，空氣相對(duì)會(huì)好些，盡量避免太陽未出和落日后開窗換氣。最好選擇在上后10時(shí)至下午15時(shí)左右開窗，這個(gè)時(shí)段是一天中PM2.5濃度最低的時(shí)段。
一般而言，霧霾天開窗換氣每天兩次、每次20-40分鐘。遇到污染嚴(yán)重時(shí)期，可將窗戶打開一條縫進(jìn)行通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)10-20分鐘即可。
濕毛巾吸附過濾。通風(fēng)換氣時(shí)可在紗窗附近掛上濕毛巾，這樣能夠起到過濾、吸附作用。
保持室內(nèi)濕度。在開窗時(shí)間有限的情況下，可通過拖地、開啟加濕器、在暖氣上放毛巾等方法，提高室內(nèi)濕度，在一定程度上加速顆粒物沉降，降低懸浮顆粒物濃度。
專家
左劍：主任醫(yī)師、正教授
個(gè)人簡(jiǎn)介：從事臨床工作39年，取得纖維支氣管鏡操作合格證書20年。能熟練掌握內(nèi)科急、危、重癥及疑難病癥的診斷處理。尤其是呼吸內(nèi)科各種疾病。山東省高級(jí)職稱評(píng)審專家?guī)鞂＜摇⑸綎|省科技成果評(píng)審專家?guī)鞂＜�、山東省醫(yī)療事故鑒定專家?guī)鞂＜�、�?jì)南市醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸專業(yè)委員會(huì)副主任委員、病案管理委員會(huì)副主任委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員、中國(guó)民政醫(yī)學(xué)專家?guī)鞂＜�、享受廳級(jí)拔尖人才津貼、連年評(píng)為醫(yī)德醫(yī)風(fēng)先進(jìn)個(gè)人、優(yōu)秀共產(chǎn)黨員。發(fā)表論文20余篇，著書3部，國(guó)際領(lǐng)先科研項(xiàng)目2項(xiàng)。
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