調(diào)整作息，緩解秋乏

人們在入秋處暑后常常會伴有“秋乏”。這就需要做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰，有助于緩解秋乏。

飲食清淡，潤肺防燥

處暑后飲食宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃，少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥�？蛇m當多進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等。平時可適量喝些金銀花茶、菊花茶。

早晚添衣，睡覺蓋被

俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。秋天早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被。

處暑后，早晚溫差加大，如果對夏秋之交冷熱變化不適應(yīng)，一不小心就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病，即所謂“多事之秋”。

處暑時節(jié) 預防感冒5大方法

1、早晚加衣

處暑過后，人們應(yīng)循序漸進添衣。尤其是老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套，以便根據(jù)溫差增添衣服。應(yīng)注意，中午微熱出汗時，不要馬上脫衣散熱，尤其是不要在空調(diào)下吹風，避免受涼感冒。

2、規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到處暑后，容易造成抵抗力下降，被感冒等疾病侵襲。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間。

3、空氣流通，晚上關(guān)窗

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細菌的滋生，如有家人患感冒，及時醋熏。晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。若室溫低于三十度，建議盡量別開空調(diào)。長時間處于低溫環(huán)境中，人體很容易受到寒氣侵襲，空調(diào)又使室內(nèi)空氣不流通，容易加大感冒病毒傳播的概率。

4、適度體育鍛煉

長時間坐在電腦前、辦公室、網(wǎng)吧，缺乏運動者患感冒的機會也比正常人高數(shù)倍。處暑時節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍，有規(guī)律、長期的適度體育鍛煉能夠增強身體的抵抗力，防止感冒的發(fā)生。

5、良好衛(wèi)生意識

保持良好的個人衛(wèi)生，在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能�；貋砗蠹皶r用清水漱口，日本研究發(fā)現(xiàn)，這可以減少36%患感冒的幾率。此外養(yǎng)成勤洗手的好習慣。

醫(yī)生提醒

平常該如何正確服用感冒藥呢？

1. 成人：一般來說，成人攝入對乙酰氨基酚一次不應(yīng)超過500毫克，兩次用藥間隔時間不宜低于6小時，每日攝入最大量應(yīng)不超過2000毫克，療程不應(yīng)該超過3天。

2. 兒童：小兒按每次、每公斤體重10~15毫克，或按體表面積每天1.5克／平方米，分次服，每4~6小時1次；12歲以下兒童每24小時不超過4次量，療程不超過5天。

3. 嬰幼兒：也有報道認為，對乙酰氨基酚在新生兒體內(nèi)排泄緩慢，毒性相對增強，3歲以下嬰幼兒應(yīng)避免使用。

患者服用藥物時，可以對照藥物說明書查看其中的對乙酰氨基酚的含量，幾種藥物同時服用時，對乙酰氨基酚的總和應(yīng)當小于500毫克，此外有肝硬化、脂肪肝、肝炎、膽管結(jié)石和膽囊結(jié)石以及營養(yǎng)不良的患者應(yīng)當慎用對乙酰氨基酚類藥物。