“我們一直以來都在忽視一個現(xiàn)象，就是孩子承受的壓力有一些是來自外部的，但是更大的壓力是孩子把外部的壓力內(nèi)化了。”專家表示，一個人習(xí)慣的形成通常要經(jīng)過三個階段：第一個是被動階段，這時人們的行為更多的表現(xiàn)為遵從，遵從外在的要求和壓力；第二個是主動階段，這時人的行為更多的表現(xiàn)為認同，認同來自外部的要求和壓力；而第三個就是自動階段，這時人已經(jīng)把來自外部的要求和壓力完全內(nèi)化了，行為的動力來自自己。

“當?shù)搅俗詣与A段，孩子就會把承受這些壓力當成理所當然的事情，當成自己必須、應(yīng)該做好的事情。而這個力量是巨大的�！边@就不難解釋為什么很多大家眼中的“好孩子”會選擇自殺，那是因為他們更容易把外部的壓力內(nèi)化，所以當他們做得自認為不夠好時，就更加不會原諒自己，對自己更加不寬容。

世博專家介紹

高考后會出現(xiàn)這3種現(xiàn)象

焦慮

這類考生把高考看得很重、經(jīng)常有挫敗感，將高考與前途掛鉤，認為高考失利就是未來前景黯淡。他們會反復(fù)回憶、尋找、品味本次高考中的不足，這種做法會放大痛苦的情緒體驗，看不到自身的優(yōu)點，帶來較強烈的挫敗感。與父母、親戚或朋友交談時，時常表現(xiàn)出不自信、懊悔的身體語言。

對策：對于上述群體，建議家長、親戚或朋友盡量避免在其面前問及諸如“考得怎么樣？能考多少分？”之類的話，避免其再次放大“高考很重要，問題很嚴重”的信號。主張通過親子活動、攜友游玩、學(xué)習(xí)技能、體驗工作等等來充實自己的生活，以事情來“擠占”他們“胡思亂想”的時間和空間。

放縱型心理

這類考生把高考看得不很重要、心理比較茫然，他們由高考前的緊張忙碌的生活一下子進入無事可做的閑散狀態(tài)，其心理的不適主要表現(xiàn)為或失落或放縱。

對策：建議這類考生主動提升自我的獨立意識和行為能力，從以前習(xí)慣于被安排、被管理的狀態(tài)中接管自我，與家長、親戚、朋友一起，借助網(wǎng)絡(luò)、社會上的優(yōu)秀資源，對高考成績公布前的這段時間進行合理的安排，用豐富多彩的活動充實自己的生活，并嘗試根據(jù)自身的情況和對考試成績的估算做兩份不同的生涯規(guī)劃。家長亦要有意識地多觀察孩子的舉動，當孩子通過自身努力無法獨立地接管自我、控制自我的時候，家長要想辦法培養(yǎng)孩子的獨立意識和獨立能力。尤其是長時間表現(xiàn)為放縱的孩子，家長更要及時地介入，防止他們養(yǎng)成不良習(xí)慣，甚至是步入歧途。

憧憬型心理

自我感覺良好、心理狀態(tài)較好。

對策：這類考生仍建議利用這段時間來走進社會、體味生活、制訂自己的生涯規(guī)劃，為未來更好的發(fā)展打基礎(chǔ)。

家長如何做？

首先建議家長、親戚或朋友盡量避免在其面前問及諸如“考多少分？才考這么一點分數(shù)！”之類的話，避免其再次放大“高考很重要，問題很嚴重”的信號。

其次家長應(yīng)及時跟孩子溝通，幫助孩子化解心理壓力及負擔，并做出正確的引導(dǎo)。比如，對那些把落榜看成是自己前途終結(jié)的考生，家長應(yīng)幫助他們做好敢于面對現(xiàn)實、接受挫折的心理準備。

同時，幫助孩子學(xué)習(xí)一些必要的自我心理調(diào)適技術(shù)。對于考“砸”的孩子，家長在對其進行心理疏導(dǎo)、讓他們認識到自己其他方面的優(yōu)點之后，要引導(dǎo)他們?nèi)绾卫�用自己的長處去彌補缺點。

總體來說家長盡量放平自己的心態(tài)，學(xué)生考的好與壞已成定局，做好學(xué)生心理疏導(dǎo)至關(guān)重要，不要過度糾結(jié)和攀比。及時引導(dǎo)學(xué)生規(guī)劃好暑假生活和接下來的人生。

考生如何做？

考生經(jīng)歷了高考前的思想焦慮和心理疲勞，又承受著來自家庭、學(xué)校的壓力，精神高度緊張、疲憊，這個階段要多補覺、多休息；考生要對高考有個心理預(yù)期，感覺能考上的，要結(jié)合興趣選擇學(xué)校、專業(yè)，感覺不理想的，是復(fù)讀還是就業(yè)，都要考慮成熟，要為身份、生活方式的轉(zhuǎn)變調(diào)整好心態(tài)，積極面對未來的人生。

建議考生制定一個活動計劃，循序漸進地增加娛樂項目，要合理安排娛樂時間，豐富活動內(nèi)容，如將聽音樂、運動、玩游戲、看書、學(xué)習(xí)英語等活動結(jié)合，既照顧了興趣愛好，又增長了知識。